月刊秘伝WEB HOME > DVD > 中井祐樹メソッド 必修!柔術トレーニング 上巻

DVD

中井祐樹メソッド 必修!柔術トレーニング 上巻

ご購入はこちら

定価
5,500円 (税込)
指導監修
中井祐樹
収録時間
69分
発売日
2015年7月28日
[目次]

闘うための「身体」と「動き」を練り上げる
組技系クロストレーニング!!

覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合&練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。上巻となる本巻では、自宅で気軽に出来るものを中心に計28のトレーニングを指導・解説していく。

■ウォームアップ――骨盤回し

■スイッチ系
○スイッチ/左右+立ち上がり ○スイッチ/一周 ○レスラーズ・ドリル
○スネ立ち/両足 ○スネ立ち/片足 ○スネ立ち/スイング式

■回転系
○肩入れ回転 ○横転 ○空中回転バランス

■ブリッジ系
○ブリッジ回転 ○肩ブリッジ ○腹ブリッジ→伏せ

■足を利かせるトレーニング
○足蹴り ○足回し/基本 ○足回し/発展形1 ○足回し/発展形2
○足交差1 ○足交差2 ○巴 ○床平行棒

■三角絞め系
○足はさみ ○三角絞め ○伸び上がりクイック三角

■ヒップムーブメント
○腰切り ○腰ひねり ○腰ずらし ○振り子

  • 日本抜刀道連盟$

BOOK

"結び"の極意

合気道のすごい戦術
技が100%かかる!

誰が相手でも通用する唯一の方法。

武医同術

難病治療で驚異の実績を上げる
医師も取り入れた武術氣功!

DVD

達人のカラダ作り

高橋佳三教授の【達人のカラダ作り】
あらゆる武術・運動に効くトレーニング法

パワーヨガ入門

映える!痩せる!若返る!!
スペース要らずの全身運動!

淺山一傳流兵法

門弟7千人を誇った江戸時代の一大流派
甲冑兵法を色濃く残す古武道