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DVD

自宅でヨガ

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定価
¥3,850 (税込)
指導監修
中村尚人
収録時間
90分
発売日
2020年6月10日
[目次]

元気になる、心が落ち着く自宅でヨガ
初めてでも手軽にできます

「体力つくり」や「心の安定」など、 カラダとココロに色々と良いことが期待できるヨガ。 一方「柔らかくない」「ポーズが難しそう」と 「自分には無理」と敬遠している方は結構います。 ですが、健康のためのヨガは 「柔軟性」「運動能力」は必要ありません。 ちょっとしたポイントを押さえれば、 老若男女、誰でも十分にヨガの良さを受け取れます。 このDVDでは初めての方でも 映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。 人気のヨガインストラクター・中村尚人先生が、 経験のない人でも本当に分かりやすく指導してくれます。 1日1分、気になったポーズひとつだけでもOK! ・ヨガに興味はあるけど、体が硬い ・運動経験はないけど、できるならやってみたい ・スタジオ・教室に通うのは、ちょっと勇気がいる ・運動のために、たくさんの時間はとれない という方に、自信を持っておススメする自宅ヨガの決定版DVDです。 さらに特別編として 「ふいご呼吸(火の呼吸)」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。

【このDVDの使い方】
【ヨガの呼吸について】
【すべてのポーズのポイント】
【ヨガと免疫機能について】

■1)元気になれる編

○ヤル気が起きない時のポーズ...胸を開いて、前向きになる
・戦士のポーズ1...ヴィーラバッドラーサナⅠ
・コブラのポーズ...ブジャンガーサナ
・橋のポーズ...セッツバンダーサナ
・うつ伏せの船のポーズ...うつ伏せのナヴァーサナ
・お腹を伸ばすポーズ...プールヴォッターナーサナ

○体力をつけたい時のポーズ...筋力を使って、活性化する
・椅子のポーズ...ウトゥカターサナ
・半分の鋤(すき)のポーズ...アルダハラーサナ
・ガス抜きのポーズ...パヴァナムクターサナ
・船のポーズ...ナヴァーサナ
・弓のポーズ...ダニューラーサナ

■2)心が落ち着く編

○イライラする時のポーズ...体を丸めて、穏やかになる
・ヨガの印のポーズ...ヨガムドラーサナ
・背中を伸ばすポーズ...パスチモッターナーサナ
・三角のポーズ...トリコーナーサナ
・山のバランスのポーズ...ターダーサナ
・鋤(すき)のポーズ...ハラーサナ

○疲労を感じる時のポーズ...内臓や背骨をリフレッシュする
・ねじりのポーズ...クロコダイル
・猫と牛のポーズ...キャット&カウ
・半分の聖者のねじりのポーズ...アルダマッチェンドラーサナ
・ねじった三角のポーズ...パリブリッタトリコーナーサナ
・体側を伸ばすポーズ...パールシュヴァコーナーサナ

■3)特別編...ヨガの呼吸法
・元気になりたい時 ~ふいごの呼吸~ カパラバーティ
・集中力を高めたい時 ~蜂の羽音の呼吸~ ブラーマリープラーナヤーマ

著者プロフィール

指導/監修◎中村尚人(なかむら なおと) 日本最大級のヨガ・フェスタやヨガ雑誌で活躍する人気講師。理学療法士というキャリアから病気をしない、ケガをしない予防医学の実現に力を入れている。書籍『ヨガの解剖学』(BABジャパン)、DVD『奇跡のヨガ教室』(BABジャパン)他多数。ヨガ・ピラティススタジオ・タクトエイト主宰、株式会社P3代表取締役。 生徒モデル◎鈴木修一郎 横堀かおり 中野めぐみ 協力◎ヨガ・ピラティススタジオ タクトエイト
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