秘伝2021年3月号
■巻頭グラビア八光流柔術豊和会 広沢成山/大東流合気武道本部春風会 石橋義久/新隂流武學精錬會 井澤秀雄/甲賀忍之傳・併伝武術 清本泰志■巻頭対談 今月の「秘伝なヒト」! 今野敏(少林流空手今野塾)×佐藤哲治(剛琉館)首里手×那覇手 「探求! 沖縄空手の謎と魅力」■大東流合気武道本部春風会 石橋義久技を効かせる"絶対条件"とは!? 「武術合気」の崩し■新隂流武學精錬會 井澤秀雄「参學圓之太刀」身勢・太刀筋の改定と伝承(前編)■八光流柔術豊和会 広沢成山"柔...
収録内容
ラジオ体操を越えた!? 簡単に出来る「世界最古のみんなの体操」を収録
1)ムドラあれこれ
・柔軟性を高め 動きが美しくなる
・情報の伝達を良くする
・呼吸について
○柔軟性を高める(覚醒感を得る...太陽神 スリアムドラ)
・念転の変化①...肩押しムドラ
・後屈の変化②...親指ムドラ
・親指ムドラの組み方
・後屈後の覚醒感
・スリアムドラの組み方/効果の理由
○美しく決める(チンムドラ バイラバムドラ)
・踊るシバ神のポーズ
・チンムドラの組み方
・指を触れ合わせる効果
・バイラバムドラの組み方/動作の安定
・ムドラ効果の解剖学的理由
○神経交差点の流れを良くする
・タダギムドラ(ゆるい前屈)
・橋のポーズ
・会陰の収縮/収縮の効果
・タタギムドラ+橋のポーズ
○神経サーキットの利用(瞑想+ムドラ)
・瞑想+チンムドラ/バイラバムドラ/スリアムドラ
・瞑想の全般的な効果
2)ムドラを日常に活かす
○待ち時間のムドラ・ヨガ体操
・木のポーズの体操
・前後屈の体操
・念転の体操
○階段でムーラバンダ運動
○ながらワニのポーズ
○ながらムドラ瞑想のススメ
・スリー・チャクラバルティ女史の言葉
3)クリニック・ヨガ体操
○40肩50肩...指ウォールクライミング
○股関節のストレッチ...ヒールムドラ・ウォーキング
○全身の筋肉&内臓を鍛える...ボートのポーズ
○全身を鍛える...ムドラでスクワット
・ミトコンドリアを増やす
○腎臓の刺激...ツイスト(全身的ムドラ)
○クリニック・ヨガ体操の仕上げ...逆立ちのポーズ
・逆立ちのポーズの効果
4)世界最古のみんなの体操...連続ムドラ・ヨガ体操
・古代インド人の知恵...排気排泄
○連続ムドラ・ヨガ体操第一(通して行う全13の体操)
○連続ムドラ・ヨガ体操第二(通して行う全13の体操)
手裏剣で“予知能力”が養われる!?
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