秘伝2020年8月号
特別企画・連載 ■巻頭グラビアドラゴン生誕80周年「ブルース・リーの遺産」／「神風連の乱」にみた"ラストサムライたちの太刀筋"／新連載 岡部武央「瞑想で強くなる！」／金硬流唐手・早坂義文「"三つ"の三戦」■巻頭対談 今月の「秘伝なヒト」！ "ヨーガ行者の王"成瀬雅春×"実戦空手の王"数見 肇"修行の達人たち"が問う 「覚悟」の有無！■【新連載】総合武道研究会 玄武館・岡部武央"内なる力"を研ぎ澄ますガンプーメソッド「瞑想で強くなる！」■真向法協会・小野将広...
月刊秘伝WEB HOME > DVD > インドの秘宝 ムドラの手引き
DVD
インドの秘宝 ムドラの手引き
全身の活性化と集中力のアップ！ ムドラに秘められた意味と効果を丁寧に解説
瞑想でやる手の形というイメージが強いムドラは、実は「ヨガのポーズを楽に美しくやりたい」「医療効果が欲しい」というニーズに応えられる優れたテクニック。このDVDでは、その理由、具体的な効果、スグに試すことができる様々な実践法を丁寧に解説していきます。
収録内容
ラジオ体操を越えた!? 簡単に出来る「世界最古のみんなの体操」を収録
１）ムドラあれこれ
・柔軟性を高め 動きが美しくなる
・情報の伝達を良くする
・呼吸について
○柔軟性を高める（覚醒感を得る...太陽神 スリアムドラ）
・念転の変化①...肩押しムドラ
・後屈の変化②...親指ムドラ
・親指ムドラの組み方
・後屈後の覚醒感
・スリアムドラの組み方/効果の理由
○美しく決める（チンムドラ バイラバムドラ）
・踊るシバ神のポーズ
・チンムドラの組み方
・指を触れ合わせる効果
・バイラバムドラの組み方/動作の安定
・ムドラ効果の解剖学的理由
○神経交差点の流れを良くする
・タダギムドラ（ゆるい前屈）
・橋のポーズ
・会陰の収縮/収縮の効果
・タタギムドラ＋橋のポーズ
○神経サーキットの利用（瞑想+ムドラ）
・瞑想＋チンムドラ/バイラバムドラ/スリアムドラ
・瞑想の全般的な効果
２）ムドラを日常に活かす
○待ち時間のムドラ・ヨガ体操
・木のポーズの体操
・前後屈の体操
・念転の体操
○階段でムーラバンダ運動
○ながらワニのポーズ
○ながらムドラ瞑想のススメ
・スリー・チャクラバルティ女史の言葉
３）クリニック・ヨガ体操
○40肩50肩...指ウォールクライミング
○股関節のストレッチ...ヒールムドラ・ウォーキング
○全身の筋肉＆内臓を鍛える...ボートのポーズ
○全身を鍛える...ムドラでスクワット
・ミトコンドリアを増やす
○腎臓の刺激...ツイスト（全身的ムドラ）
○クリニック・ヨガ体操の仕上げ...逆立ちのポーズ
・逆立ちのポーズの効果
４）世界最古のみんなの体操...連続ムドラ・ヨガ体操
・古代インド人の知恵...排気排泄
○連続ムドラ・ヨガ体操第一（通して行う全13の体操）
○連続ムドラ・ヨガ体操第二（通して行う全13の体操）
著者プロフィール
監修・指導・音楽◎星祐介（ほし ゆうすけ）‘81年千葉県生まれ インドリシケシュヨガ教師福利協会登録教師として音楽とヨガによる「星ヨガ」を提唱／ディジュリドゥ､パーカッション､ギター奏者として世界の音楽フェスティバルに参加している
友情出演◎類家俊明（“手のカタチ”で身体が変わる！ の著者）
'54年青森県生まれ インドリシケシュヨガ教師福利協会登録教師／画家／技術士
モデル◎梅澤友里香（ヨガインストラクター ヘルシーライフアドバイザー）
秘伝最新号
バックナンバー
「動き」の天才になる！
力みなく、エネルギーを通す、
最大効率の身体動作を学ぶ
柔らかい空手
水のごとき“柔らかさ”！
水風船のごとき全身連動!!
古武術は美しい
表裏が一体となった技
合理性を追究した、身体の芸術を身につける
真向法入門
股関節は起こして倒す！
本当に使える股関節の作りかた！
