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中井祐樹メソッド 必修!柔術トレーニング 下巻

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定価
5,500円 (税込)
指導監修
中井祐樹
収録時間
83分
発売日
2015年8月27日
[目次]

闘うための「身体」と「動き」を練り上げる
組技系クロストレーニング!!

覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合&練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。下巻となる本巻では、道場などで大きく動くものを中心に計27のトレーニングを指導・解説していきます。

■ジャンプ&ローリング系
○カエル跳び(+反り) ○後転床押し ○肩抜き後転+伸び上がり

■移動系
○ヒザ刈り歩き ○サムライ ○モンキー(ターン)

■伏せ系
○トカゲ歩き/ワニ歩き ○ほふく前進 ○ブラジル式ほふく
○四つん這い歩き ○カニ歩き

■エビ系
○エビ(基本) ○腹ブリッジ+エビ ○エビ(移動)
○逆エビ ○横エビ1 ○横エビ2 ○2度エビ→伏せ
○エビ旋回足合わせ ○バンプ

■スイープ系--返し(もぐり)

■ペアトレーニング1
○リフトアップ ○ヒザ崩

■ペアトレーニング2--抑え込みを防ぐ

■ペアトレーニング3:グラウンド打ち込み系
○腕十字ムーブ ○三角ムーブ ○十字ヒザ絞め

著者プロフィール

指導/監修◎中井祐樹(なかい ゆうき)
MMA・ブラジリアン柔術道場「パラエストラ東京」代表。元プロ修斗ウェルター級王者。日本におけるブラジリアン柔術の先駆者としても知られる。
実演協力◎上田直毅(パラエストラ東京)
構成協力◎若林太郎(パラエストラ東京)
  • スポーツ庁アンケート$
  • 日本抜刀道連盟$
  • 電子書籍$
  • BUDO JAPAN$

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