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DVD

中井祐樹メソッド 必修!柔術トレーニング 上巻

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定価
5,400円 (税込)
指導監修
中井祐樹
収録時間
69分
発売日
2015年7月28日
[目次]

闘うための「身体」と「動き」を練り上げる
組技系クロストレーニング!!

覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合&練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。上巻となる本巻では、自宅で気軽に出来るものを中心に計28のトレーニングを指導・解説していく。

■ウォームアップ――骨盤回し

■スイッチ系
○スイッチ/左右+立ち上がり ○スイッチ/一周 ○レスラーズ・ドリル
○スネ立ち/両足 ○スネ立ち/片足 ○スネ立ち/スイング式

■回転系
○肩入れ回転 ○横転 ○空中回転バランス

■ブリッジ系
○ブリッジ回転 ○肩ブリッジ ○腹ブリッジ→伏せ

■足を利かせるトレーニング
○足蹴り ○足回し/基本 ○足回し/発展形1 ○足回し/発展形2
○足交差1 ○足交差2 ○巴 ○床平行棒

■三角絞め系
○足はさみ ○三角絞め ○伸び上がりクイック三角

■ヒップムーブメント
○腰切り ○腰ひねり ○腰ずらし ○振り子

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