秘伝2020年11月号
特別企画・連載 ■巻頭グラビア新連載・高岡英夫「歩きで鍛える"歩道"」入門／少林寺流空手道錬心舘 武道空手 今井道場 今井実／習志野青龍窟「令和の忍者の山修行」／追悼・上海攔手門 秦仲宝老師■巻頭対談 今月の「秘伝なヒト」！ 北川貴英（システマ東京）×南杏子（作家・医師）〜ディア・ペイシェント〜システマ式 "対ストレス"最強の処方箋■甚川浩志・生田覚通・五十嵐剛 忍び三人衆、奥多摩でしのぶ！令和の忍者の 「山修行」 ■【追悼】"上海攔手門"最後の第二世代一...
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DVD
ウェーブストレッチ体幹トレーニング
36万人の愛好家が支持！
有名女優、人気インストラクターさんもご愛用！！
様々なストレッチ、マッサージ、筋トレが一つで出来る
ウェーブストレッチリングが、満を持して贈る最強の体幹トレーニング。
トップを目指すアスリートを始め、あらゆる身体パフォーマーに
必須の「しなやかな姿勢保持力」と「爆発的な瞬発力」が手に入ります。
体幹の内圧力を養い、そのパワーを股関節から脊柱のＳ字アーチに連動させて、爆発的な力に変える７つのWSR流筋トレ法。このやり方を開発者・牧直弘先生が丁寧に解説！ レッスン風の指導なので、映像を見ながら一緒にトレーニングできる内容です。
※ウェーブストレッチリング（WSR）…Ｗアーチ＆ハンドル形状のトレーニング器具（特許取得）
※ウェーブストレッチリング（WSR）…Ｗアーチ＆ハンドル形状のトレーニング器具（特許取得）
■準備編：筋肉をゆるめる
○立位での筋膜リリース（上半身 足裏）
○下肢後面の筋膜リリース
○腹部・下肢前面の筋膜リリース
○側面の筋膜リリース
○背中の筋膜リリース
■実践編：軸・内圧・股関節の訓練
１）足底横アーチトレーニング
目的：インサイドエッジの強化 効果：拇指球重心、O脚矯正
２）内転筋トレーニング
目的：中心軸の形成 効果：敏捷性、O脚矯正、体軸作り
３）丹田呼吸（スタンディング フロア）
目的：内圧力の強化 効果：体幹の安定、腰痛予防
４）スモウスクワット（股関節・外転トレーニング）
目的：前額面＝左右重心移動の強化
効果：下半身の強化、左右バランス・フットワークの向上、ヒップアップ
５）ランジ（股関節・屈曲伸展トレーニング）
目的：矢状面＝ジャンプの強化 効果：前後の動き、ジャンプ力アップ
６）股関節・内外旋トレーニング
目的：水平面＝回転力の強化
効果：ゴルフのスイング、野球のバッティング、サッカーのキックなど
７）肩甲骨＆首トレーニング
目的：肩甲骨力の強化
効果：ランの腕振り、水泳のプル＆プッシュ、肩こり・ストレートネック予防
フロー・エクササイズ ～一連の流れで体を鍛える～
著者プロフィール
指導／監修◎牧直弘（まき なおひろ）気功・太極拳、水泳、ダイエット、中国整体など、25年以上の様々な指導経験から、身体のしなやかな動きの要である「ボディアーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチメソッド」と専用器具「ウェーブストレッチリング」を考案。NPO法人日本ウェーブストレッチ協会理事長、MAKIスポーツ代表取締役。著書『ウエーブストレッチ・エクササイズ』（BABジャパン）。
生徒モデル◎坂本季実子 小尾晃一郎（MAKIスポーツ所属）
撮影協力◎NPO法人日本ウェーブストレッチ協会 http://www.wavering.jp/
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