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DVD

ウェーブストレッチ体幹トレーニング

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定価
5,400円 (税込)
指導監修
牧直弘
収録時間
81分
発売日
2018年2月28日
[目次]

36万人の愛好家が支持!
有名女優、人気インストラクターさんもご愛用!!
様々なストレッチ、マッサージ、筋トレが一つで出来る
ウェーブストレッチリングが、満を持して贈る最強の体幹トレーニング。
トップを目指すアスリートを始め、あらゆる身体パフォーマーに
必須の「しなやかな姿勢保持力」と「爆発的な瞬発力」が手に入ります。

体幹の内圧力を養い、そのパワーを股関節から脊柱のS字アーチに連動させて、爆発的な力に変える7つのWSR流筋トレ法。このやり方を開発者・牧直弘先生が丁寧に解説! レッスン風の指導なので、映像を見ながら一緒にトレーニングできる内容です。

※ウェーブストレッチリング(WSR)…Wアーチ&ハンドル形状のトレーニング器具(特許取得)

■準備編:筋肉をゆるめる
○立位での筋膜リリース(上半身 足裏)
○下肢後面の筋膜リリース
○腹部・下肢前面の筋膜リリース
○側面の筋膜リリース
○背中の筋膜リリース

■実践編:軸・内圧・股関節の訓練

1)足底横アーチトレーニング
目的:インサイドエッジの強化 効果:拇指球重心、O脚矯正

2)内転筋トレーニング
目的:中心軸の形成 効果:敏捷性、O脚矯正、体軸作り

3)丹田呼吸(スタンディング フロア)
目的:内圧力の強化 効果:体幹の安定、腰痛予防

4)スモウスクワット(股関節・外転トレーニング)
目的:前額面=左右重心移動の強化
効果:下半身の強化、左右バランス・フットワークの向上、ヒップアップ

5)ランジ(股関節・屈曲伸展トレーニング)
目的:矢状面=ジャンプの強化 効果:前後の動き、ジャンプ力アップ

6)股関節・内外旋トレーニング
目的:水平面=回転力の強化
効果:ゴルフのスイング、野球のバッティング、サッカーのキックなど

7)肩甲骨&首トレーニング
目的:肩甲骨力の強化
効果:ランの腕振り、水泳のプル&プッシュ、肩こり・ストレートネック予防

フロー・エクササイズ ~一連の流れで体を鍛える~

著者プロフィール

指導/監修◎牧直弘(まき なおひろ)
気功・太極拳、水泳、ダイエット、中国整体など、25年以上の様々な指導経験から、身体のしなやかな動きの要である「ボディアーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチメソッド」と専用器具「ウェーブストレッチリング」を考案。NPO法人日本ウェーブストレッチ協会理事長、MAKIスポーツ代表取締役。著書『ウエーブストレッチ・エクササイズ』(BABジャパン)。

生徒モデル◎坂本季実子 小尾晃一郎(MAKIスポーツ所属)
撮影協力◎NPO法人日本ウェーブストレッチ協会 http://www.wavering.jp/
  • 極真志田 骨リリース$
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  • 沖縄空手御庭$
  • 筋整流法$
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BOOK

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