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DVD

丹田を作り、鍛える。

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定価
¥5,400 (税込)
指導監修
深井信悟
収録時間
60分
発売日
2018年12月20日
[目次]

体幹トレーニングでは極められない、肉体と精神のコア作り!
本当の意味でハラをくくり、ハラを決めれば、本来の力が発揮できます。

武術武道、東洋医学、健康法などで、大切とされる丹田。この鍛え方を太極拳指導者・深井信悟先生が当DVDで丁寧に指導。誰でも出来る段階的なエクササイズを通して、イメージで語られることが多い丹田〈肚/ハラ:肉体と精神のコア〉が実感できるようになります。

収録内容

・丹田とは何か ・丹田の意義 ・丹田の位置 ・鍛錬時の呼吸 ・腹式呼吸のエクササイズ ・鍛錬の目安

■丹錬法①:不自然体...丹田の覚醒
○四つ足歩き①...仰向け
・基本(前後方向...縦歩き) ・肛門の締め方 ・提肛のコツ ・左右方向...横歩き ・斜め方向...斜め歩き
○四つ足歩き②...うつ伏せ
・基本(前後方向...縦歩き) ・左右方向...横歩き ・斜め方向...斜め歩き
○アヒル歩き
・膝行の鍛錬 ・背面(腰)で手を組む
○ニワトリ歩き
・足首の横側を掴む

■丹錬法②:自然体...丹田の強化
○ダルマ四股
・基本(掌抱式) ・胸前合掌式 ・頭頂合掌式 ・背面合掌式
○バランス体操
・前後静止姿勢 ・左右静止姿勢 ・上下静止姿勢 ・捻転静止姿勢
○姿勢の変更
・立位→仰臥位/伏臥位 ・立位→横臥位
■丹錬法③:武術体...土台の強化
・円襠について(内転・内旋筋群)
○弓歩站トウ
・定式 ・把式 ・虎抱頭式:順歩/逆歩
○鶏歩站トウ
・定式 ・虎抱頭式:順歩/逆歩 ・龍形式:順歩/逆歩
○六合歩站トウ
・内向式 ・直式
○排打功
・開立歩式 ・弓歩式 ・大馬式

著者プロフィール

指導/監修◎深井信悟(ふかい しんご:総合武道研究会快風院主宰)
'65年東京生まれ。太極拳、大東流合気武道等、様々な武術を修行。同時に気功やヨガ等の健康法のエッセンスを実践吟味し、独自の鍛錬法や体操、リラクゼーション法を考案する。その中でも丹田養成を体系化した“丹錬法”は、多くの生徒から好評を博している。
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