月刊秘伝WEB HOME > DVD > 7つの最強動作

カテゴリー別で探す


Warning: include(/home/hiden/www/contentsinfo/include_issue.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/hiden/www/dvd/category/training/7.php on line 49

Warning: include(): Failed opening '/home/hiden/www/contentsinfo/include_issue.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php/5.6/lib/php') in /home/hiden/www/dvd/category/training/7.php on line 49

DVD

7つの最強動作

ご購入はこちら

定価
5,500円 (税込)
指導監修
岩沢陽介
収録時間
81分
発売日
2016年11月25日
[目次]

ファンクショナル(機能的)な体の作り方!
これ一枚で全ての上達に役立つ
“基礎的動作”が身につきます

ファンクショナル・トレーニングでは、筋力だけではなく、運動機能全般の向上を目指します。本DVDでは日本での第一人者・岩沢陽介先生が、最も重要となる7つのムーブメントを徹底指導。体を動かす全ての人に大切な"基礎的動作"を効率的、効果的に磨くことで、スポーツ、武術・格闘技、ダンスなど、あらゆる運動の上達に役立てられます。

・ファンクショナルトレーニングとは ・基礎的動作とは

1)基礎的姿勢を作る...プランク
・基礎的姿勢のメリット ・基礎的姿勢の説明(立位姿勢で)
○プランクのエクササイズ(プローンプランク サイドプランク
スパインプランク プランクアンチローテーション
背骨のダイナミックストレッチ3種〈屈曲伸展 側屈 回旋〉)

2)上半身の基礎動作
■プッシュ...肩甲骨を使う
・プッシュの目的
・2種類のプッシュ
(姿勢を保って重いものを押す 速く遠くに腕を伸ばす)
○プッシュアップのエクササイズ
(ハンドプランクについて 肩甲骨を下制・後退させるプッシュアップ
肩甲骨を外転させるプッシュアップ)
■プル...臀筋を連動させる
・プルの動きのポイント
・運動の連鎖...ポステリアオブリークチェーン
○プルのエクササイズ
(イコライザー・インバーテッドロー
チューブ・ロー+ヒップエクステンション
チューブ・スタンディングワンアームロー ベントオーバーロー)

3)下半身の基礎動作
■ヒンジ...股関節の可動性
・ヒンジの定義
○ヒンジのエクササイズ(デッドリフト)
■スクワット...体幹を安定させて動く
・スクワットの動きのポイント
○スクワットのエクササイズ(ケトルベル・ゴブレットスクワット)
■ランジ...足の左右非対称動作
・ランジの動きのポイント
○ランジのエクササイズ
(スプリットスクワット→ステップバックランジ→フォワードランジ)

4)統合して動く...ローテーション
・ローテーションの目的 ・ローテーションの動きのポイント
○ローテーションのエクササイズ
(チューブ・ヒップローテーション チューブ・パンチ)

著者プロフィール

指導・監修◎岩沢陽介 ファンクショナルトレーニングラボ『クエスト』代表
'63年、東京生まれ。トレーナー/インストラクター歴30年以上、全国規模のセミナー主催20年以上。自身も学んでいたことから武道、格闘技に造詣が深く、ムエタイ女子世界チャンピオンを育てた実績を誇る。ダヴィンチボディボード・シニアマスタートレーナー、TRXシニアマスターインストラクター。
  • SP:腱引き$
  • SP:BUDO JAPAN$
  • 電子書籍販売$
  • バナー募集$

BOOK

即効回復のための「ケガ学入門」

“コンセプト”が間違ってると治るものも治らない!

意識ヨーガ

自分の体と動きを観察するだけで、
いつも冷静に考え、行動できる!

DVD

ロシアの護身格闘術 システマ超入門

年齢・運動経験は不問。
困難な状況でも生き残るための体の心の訓練法です。

体の仕組みを使う全介助技術集

力ではなく、使うのは「体の仕組み」です。
ですから「腕力のない女性」でも、大きな人を持ち上げられます。