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BOOK

脳のヨガ

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定価
1,760円 (税込)
著者名
類家俊明
判型
四六判
頁数
208頁
発売日
2017年2月28日
[目次]

やれば脳力が上がるヨガ!
それがラージャヨガ(王のヨガ)!!

元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。

●序章 〝攻めのヨガ〟のススメ
 コラム:【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと

●第1章これだけ読めばあなたもヨガ通
1 古代インドの美容と健康法
2 医療ヨガを志向する厚生労働省
3 自分の運命を切り開く王のヨガ
  4 マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威
5 カウンターヨガとは
6 体力・活力・脳力強化計画

●第2章 脳力復元ヨガ
1 さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう
2 脳力復元ヨガに登場するポーズの解説
 コラム:音・振動によって宇宙のパワーを取り込む
 コラム:排泄の重要性
3 脳力復元ヨガのまとめ

●第3章 創造脳を復元するヨガ・瞑想
1 究極の癒し〝メディテーション〟
2 座法
3 初心者レベルのメディテーション
4 上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう
 コラム:クンダリーニヨガって何?
 コラム:チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ
5 目的別メディテーション

●第4章 ムーン・サリュテーション
1 体力・活力・脳力強化ムーン・サリュテーション
2 ポーズの解説
 コラム:神様からのプレゼント
3 ムーン・サリュテーションの前のポーズ
4 ムーン・サリュテーションの後のポーズ
 コラム:ヨガのマントラ

●第5章 ヨガをデザインするための基礎知識
1 歴史から学ぶあなたのヨガ
2 ITに通じる現代インドのヨガの目的
3 現代インドのヨガのコンセプト
4 マインドの柔軟性を活用する
5 ヨガの生理
6 骨、関節、筋肉などの理解
7 排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー
8 ノンベジタリアンの悲劇
9 糖新生ダイエット法

●巻末資料 王のヨガの8支則(Eight limbs of Raja Yoga)

著者プロフィール

リシケシュ・ヨガ教師福利協会認定ヨガ教師
類家俊明(るいけ としあき)

1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。著書:『インドの力 おとぎの国脳ー仕事も子育ても義務や責任でやるな』(文藝書房)、『ガンになったらヨガの呼吸法に挑戦』『ヨガの解剖新書』『幸せのとびら』『星の王子さまにみすてられた花はどこへ行った』(Kindle)
  • SP:腱引き$
  • SP:BUDO JAPAN$
  • 電子書籍販売$
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