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真向法で動きが変わる!

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定価
¥1,760 (税込)
著者名
(公社)真向法協会
判型
A5判
頁数
160頁
発売日
2020年5月29日
[目次]

あなたの動きを変えるのは“360度”開脚!
“1日1ミリ”で無理なく確実に改善!

前後左右からアプローチする真向法の4つの体操が股関節に“全方向性”をもたらすとき、あらゆるスポーツ、武術、ダンス等の動きを根本からグレード・アップさせる!!

簡単だから毎日続く!
たった4つの体操の繰り返しが、運動・健康の要所“股関節”を確実に改善する!!

こちらの商品は電子版も販売しております。
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第1章 "股関節"の重要性
 1 なめらかな動きは"股関節"次第!
 2 股関節は循環系でもカナメ!
 3 実は一番大事な関節!?

第2章 あなたの身体がイマイチ動かない理由を解明する
 1 "骨盤の状態"が全身を変える!
 2 股関節の柔らかさには"全方向性"が不可欠!
 3 "股関節が硬い"ってどういう事?
 4 なぜ硬くなる?
 5 筋繊維と筋肉
 6 "柔軟"の大事さ

第3章 真向法 たった4つの体操 〜"これだけ"でいい!
 ◎第1体操 股関節外側の可動域を拡大
 ◎第2体操 股関節後側の可動域を拡大
 ◎第3体操 股関節内側の可動域を拡大
 ◎第4体操 股関節前側の可動域を拡大
 ◎姿勢の作り方
 1 骨盤の立て方
 2 姿勢の確認法
 3 肩ポジションと前屈深度
 ◎動きの留意点
 1 下半身は一切動かさない!?
 2 お腹から倒れる

第4章 真向法 補助体操 〜できない人ができる法!
 1 第1体操がやりにくい人のための補助体操
  ① 最初の体勢で膝が下がらない
  ② 上体をよく倒せない
 2 第2体操がやりにくい人のための補助体操
  ① 最初の長座姿勢がキツい
  ② 上体をよく倒せない
 3 第3体操がやりにくい人のための補助体操
  ① 最初の姿勢で骨盤が立たない
  ② 上体をよく倒せない
 4 第4体操がやりにくい人のための補助体操
  ① 最初の"割り座"ができない
  ② 上体を後ろに倒せない 倒せてもキープできない

第5章 各種運動を"股関節"から変える!
 1 歩行における重心移動
 2 各ポジションの移行
 3 歩行にみる姿勢と"全身連動"
 4 "腰"がもたらすもの
 5 骨盤周りの構造を考える
 6 連動を考える① 股関節と腰と首
 7 連動を考える② 股関節と膝と足首

第6章 真向法 さらに深いコツと原理
 1 真向法創始の事
 2 得意・不得意のパターン
 3 真向法の可動バランス
 4 真向の構え
 5 "ただの屈伸動作"〜その正しさを考える
 6 "第3の心臓"横隔膜と呼吸
 7 力の抜き方
 8 真向法と合気道
 9 反復と継続
 10 始める年齢は関係ない

第7章 現代人に本当に必要なものとは?
 1 "立っていられない"人たち
 2 "股関節"以外の効果
 3 創始者 長井先生の事

著者プロフィール

(公社)真向法協会 (まっこうほうきょうかい)
国内唯一の「真向法」普及母体組織。1969年に社団法人として認可、現在は公益社団法人として認可を受けている。全国に老若男女幅広い層の会員を擁し、各地での講習会、講演を通じて「正しい真向法」の普及、指導に当たっている。
著書:『決定版 真向法』(農山漁村文化協会)
   『イラスト決定版真向法体操』(毎日新聞出版)
  • SP:BUDO JAPAN$
  • SP:電子書籍$

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